薄毛に一番効果的なことは、間違いなくこれだけです。
それは、早めの対策です。
これは、現在ある髪を維持・予防しながら育てていくことが、抜けてしまった髪を発毛させるより、よっぽど簡単で、いちばんの薄毛対策の近道になるからです。また、ある程度進行していても今から対策すれば改善することもあるのでぜひ早めの対策を行いましょう。
現在の状況を知ることで、それにつながる原因を探ることができます。そうすることで効果的な対策を実施でき、いち早く効果を出すことができます。
ということで、一刻もはやく薄毛のセルフチェックを行いましょう。
薄毛になる30項目をセルフチェック
チェック項目は全部で３０項目あります。
現在のご自身の状態を確認する２５項目と
薄毛の人がしてしまう行動パターンを5項目のチェックがあります。
また、それぞれのチェック項目について、原因別に解説や対策も紹介しておりますので自分が該当する項目をぜひ確認してください。
薄毛になる25のセルフチェック項目～薄毛経験者の実体験込～
- 母方の親族に薄毛はいる
- 兄弟・いとこに薄毛はいる
- 生まれつき髪が細い
- 生まれつき髪が薄い
- 生まれつきM字の額
- 生まれつきくせ毛、天パ
- 体毛や鼻毛が濃い
- 運動を定期的に行わない
- 喫煙する
- アルコールを多く飲む
- 睡眠時間が短い
- ﾌｹやかゆみが多い
- 前髪が伸びない気がする
- 頭頂部の髪が伸びない気がする
- 髪の伸び方がいびつで髪型が決まらない
- 地肌が見える部分がある
- 薄毛をｶﾊﾞｰするため髪をもってきている
- 抜け毛が20代からはじまっている
- ｼｬﾝﾌﾟｰ時や、くしを使う際の抜け毛は前髪・頭頂部が多い
- 抜け毛が短い毛である
- 抜け毛が細い
- 抜け毛の毛根が小さい
- 前髪の生え際が後退している
- ｱｺﾞをあげた状態で鏡をみると前髪がスカスカ（テーブルに鏡を上向きにおいても良い）
- 頭頂部が薄くなった（合わせ鏡でないと分からない）
薄毛の行動パターン～５のセルフチェック項目～
- なるべく屋外へ出たくない（趣味も積極的にやれない）
- 外出するときは帽子をかぶる
- 室内のライトの配置が気になる（スポットライト直下はさける）
- 写真に写りたくない。または、昔の写真をみられたくない
- 鏡で自分をみたくない
セルフチェックから判ること
おつかれさまでした。
さて結果はどうでしたでしょうか。
以外と当てはまることがあったのではないでしょうか。
該当する項目が多くなるにつれて、早めの対策が必要と思われます。また、項目によっては1つでも該当した場合には、薄毛が発症してしまう項目があるので、それぞれのチェック項目についてアドバイスや対策をこれより下の記事で紹介しておりますのでぜひご確認ください。
ちなみにわたくしごとではありますが、なんと、このすべてに該当しておりました。レベル的にはMaxですね。なので、わたしのように辛い思いをしてほしくないため、はやめの対策が肝心です。
薄毛が招くデメリット
薄毛が招くデメリットは、見た目だけではありません。それにより様々な悪影響が生じてしまいます。薄毛というのは、自分が好きでなるわけではないということのうえに進行性であるという事実と、それに対して世間の反応が冷たすぎるという現実があります。あまりにも辛い状態になってしまいます。
- 幸福度の低下
- 集中力の低下
- 行動力の低下
- 自己否定
- 見た目で損をする（若いうちはとくに）
- 陰で確実に馬鹿にされる
- まれに薄毛いじりの公開処刑にあう
以上のようなデメリットが発生してしまい。じつは生産性に大打撃を与えてしまっています。実際のパフォーマンスを発揮できていれば、いまより収入がUPしたり、人前に出る機会が増えてチャンスを掴むことができるかもしれません。薄毛対策にかかる費用がもったいないということで薄毛を受け入れてしまうより、薄毛を改善させて人生を活動的に生きてみてはどうでしょうか。
そのためには、効果の無い薄毛対策をしてお金を失うよりも、現在の状況をいちやく確実に把握し適格な薄毛対策を行っていきましょう。
３０セルフチェック項目の解説と対策方法の紹介
遺伝・体質編チェック
→対策紹介 これは、生活習慣では治らない可能性があり
1.母方の親族に薄毛はいる
→遺伝で最も強いといわれているいるのが母方の親族です。
2.兄弟・いとこに薄毛はいる
→遺伝がすでに身近に表れている状態で、かなりの確率で発症します。
3.生まれつき髪が細い
→年齢を重ねるにつれて髪が細くなってしまうので、もともと髪が細いひとは、たとえば同時期に発症した髪が太い人に比べて進行がはやく見えてしまいます。
4.生まれつき髪が薄い
→遺伝による体質によるもので、かなりの確率で発症します。
5.生まれつきM字の額
→これだけでは発症するとは限りません。ただ、発症した時には、もともとM字部分が無いため、ハンディとなってしまうため、見た目もかなりはやく進行したと思われる。
6.生まれつきくせ毛、天パ
→これだけでは発症するとは限りません。ただ、もともと直毛と違い、柔らかい髪なため湿気や汗でﾎﾞﾘｭｰﾑがなくなる。また髪の毛の生え方がいびつなため分け目も毛の流れにより目立つことがある。これがハンディとなり、発症すると見た目も早く進行したと思われる。
7.体毛や鼻毛が濃い
→男性ホルモンが多い人の特徴であり、テストステロンという男性ホルモンによるものです。ただ、このホルモンが頭皮に存在する5αﾚﾀﾞｸﾀﾞｰｾﾞという酵素により代謝されてジヒドロテストステロンとなり脱毛指令がでてしまいます。男性特有の体質になっていますので、発症する確率が極めて高いです。
遺伝・体質編の対策方法
薄毛は、遺伝がかなり影響し、かなりの確率で発症します。また、生まれつきの髪質が薄毛と合わさることでより薄毛が人より目立ってしまうことがあるため、これらの項目にあてはまる人は、ぜひはやめの対策を行ってください。
おすすめ対策方法
遺伝がある方
体質に不安な方は
髪が剛毛ではなく、天然パーマや軟毛、または生まれつきおでこが広いなど体質に不安がある人は、まずは生活習慣や食事等を気を付けることで予防を行う。
進行が始まったら、人より早く進行しているように見えるため、
生活習慣編チェック
8.運動を定期的に行わない
→運動を行わない人は、身体や頭皮が血行不良や酸化している状態となっています。血行が悪くわるく血液を十分に遅れない状態となってしまうことと、酸化しによる活性酸素が、毛母細胞を攻撃してしまい細胞分裂を正常にできない状態となることにより健康な髪が育たなくなります。
9.喫煙する
→喫煙による血管の収縮により血行の悪化。ビタミンCが消費されることで、頭皮環境の悪化。また代謝に必要なビタミンBや血行促進のビタミンEも消費されるので髪に大切な栄養素を消費してしまう。また老化の原因でもある活性酸素の大量に発生させます。
10.アルコールを多く飲む
アルコールが分解される行程でアセトアルデヒドという物質に変化されます。お酒を大量に飲んだ場合に、アルコールを完全に分解できない状態になってしまうことで、このアセトアルデヒドという物質が体内に残ってしまいます。するとこの物質が、薄毛の原因でもある５αリダクターゼの生成を誘引をしてしまいます。では、お酒を大量に飲んだ状態というのがどうゆう状態かというと、皆さんも辛い経験があると思いますが、いわゆる二日酔いです。
11.睡眠時間が短い
寝不足による血管収縮による血流不足により毛母細胞に栄養がいかない状態。また、髪や筋肉や骨を育てる働きをする成長ホルモンの分泌を妨げる。
生活習慣チェックの対策方法
このチェック項目だけ該当する人は、健康的な生活を送るだけで充分改善されると思います。ただ、これ以外の項目にチェックが該当するのであれば、進行がはやくなることがあるので油断はできません、生活習慣の改善と合わせてその他の対策が必要になります。
おすすめ対策改善
→生活習慣のみ該当の人は、食事・睡眠・運動を改善する。
頭皮・毛髪環境チェック
→対策紹介 これは、頭皮環境改善から薬
12.ﾌｹやかゆみが多い
頭皮のバリアである表皮が正常ではないと、ﾌｹやかゆみが多くなります。このような状態になると、正常な頭皮のﾀｰﾝｵｰﾊﾞｰが行われない状態になります。すると、髪を育てる毛根がある真皮に柔軟性がなくなり髪を正常に育てることができなくなります。
13.前髪が伸びない気がする
髪が伸びないという症状は、すでに薄毛が始まっているとみて間違いありません。徐々に伸びなくなりいずれ生えなくなってしまいます。そこに気が付いたら、はやめの対策を。
14.頭頂部の髪が伸びない気がする
髪が伸びないという症状は、すでに薄毛が始まっているとみて間違いありません。徐々に伸びなくなりいずれ生えなくなってしまいます。そこに気が付いたら、はやめの対策を。
15.髪の伸び方がいびつで髪型が決まらない
全体的に伸びていかない状態は、すでに薄毛が始まっているとみて間違いありません。その箇所は徐々に伸びなくなりいずれ生えなくなってしまいます。それに気が付いたら、はやめの対策を。
16.地肌が見える部分がある
完全に弱い部分から薄毛が始まっています。いますぐに実施していないと改善できなくなってしまいます。
17.薄毛をｶﾊﾞｰするため髪をもってきている
完全に弱い部分から薄毛が始まっています。いますぐに実施していないと改善できなくなってしまいます。
18.抜け毛が20代からはじまっている
薄毛には年齢は関係ありません。はじまるときははじまります。いかにはやく変化に気付くかです。気付いたら対策するかです。
19.ｼｬﾝﾌﾟｰ時や、くしを使う際の抜け毛は前髪・頭頂部が多い
抜ける髪は、成長した後の髪か成長途中の髪かです。その部分が継続的に多いということは、単純に他の部分よりはやく抜けているということです。はやく気付きましょう。
20.抜け毛が短い毛である
抜ける髪は、成長した後の髪か成長途中の髪かです。抜けた髪が短いということは、単純に成長途中で抜けているということです。抜けた髪をチェックすることが大事です。判断ﾎﾟｲﾝﾄは、髪を切った髪は毛先が断面的です。
21.抜け毛が細い
抜ける髪は、成長した後の髪か成長途中の髪かです。抜けた髪が細いということは、成長途中で抜けているかもともと遺伝で毛が細いかです。これまでより細くなったなら成長途中の髪でいますぐ対策を始めるべきです。以前と変わりないのであれば大丈夫ですが、油断は禁物です。最大に成長してその太さならば、もしもこれ以上細くなるならあっという間に薄毛になってしまいます。なので人一倍に見極めることが大事ですし、そうなる前に早めの対策が必要です。
22.抜け毛の毛根が小さい
こ毛根が小さいというのは、薄毛の症状により成長できないまま抜けてしまうものか、。これも日ごろから抜け毛に状態をチェックしていくことが大事です。そうしたうえでこれまでより小さくなってしまっているのであれば薄毛の症状が出ている状態です。もともとそうであった人も要注意です。毛根が小さいということは、髪の毛が太くならないということです。毛根より髪の毛が太くなることはありませんので毛根が小さいということはかなりのハンディを負っていますので、ぜひ薄毛がはじまってしまうまえが始まる前に予防や対策を行って下さい。
23.前髪の生え際が後退している
症状は始まっているのですが、毎日見る部分なので以外と変化にきずかないでズルズル進行していってしまいます。判断するﾎﾟｲﾝﾄとしては、昔の写真と比べるとわかりやすいです。
24.ｱｺﾞをあげた状態で鏡をみると前髪がスカスカ（テーブルに鏡を上向きにおいても良い）
髪型や髪質にもよりますが、前髪をおろしたときに下から見ると薄いことがわかりやすいです。正面から見てみるとどうしても前髪を流してしまったりと甘めにみてしまうためぜひ下からチェックしてみましょう。判断ﾎﾟｲﾝﾄとしては、M字の人は真ん中だけ生えているように見えます。
25.頭頂部が薄くなった（合わせ鏡でないと分からない）
普段は見える部分ではないため、セルフチェックの習慣をつけましょう。それは、この部分は、あなたには見えないですが、他人からは一番見られているところです。なので、薄くなってしまう前に早めの対策をぜひ行いましょう。
頭皮・毛髪環境チェックに該当する人の対策方法
それぞれの項目で解説していますが、抜け毛の種類を観察することと外見がすでに変わっている場合にはいちはやく対処が必要です。髪は、対策しなければ増えることはありません。この場合はすでに進行している可能性があるので、積極的に回復を試みる薬による改善をおすすめします。
おすすめ対策
→頭皮の状態を改善するのみ(１２.フケ・カユミがある人のみ該当)
ターンオーバーを正常に戻す対策する。シャンプーや保湿の他、生活習慣の改善を心掛ける。
→頭皮・毛髪環境にチェックが入った方（１２以外全てに該当）
はやめに対策しないと、本当に無くなります。ここまでの方は、薬以外では回復できないと見込まれます。ただ、その場合でも、その他の予防も並行することを強くおすすめします。
薄毛の人の行動パターンの解説
これは、症状云々の話で、いわゆる精神状態により塞ぎこんでしまった状態であるため、自分に自信がない状態になってしまっています。少しでも状況を改善し、前向きに生きてほしい為、いち早く改善行動開始してほしいです。
26.屋外へ出たくない（趣味も積極的にやれない）
屋外へ出ると、風で髪が乱れることや、直射日光による薄毛の部分が目立ってしまうことを気にしてしまい外へ出たくなくなります。なので、趣味でも旅行でも、アクティブに身体を動かしたり髪が汗や水で濡れるようなことは避けてしまいます。こうなってしまうと人生で楽しむことが限定されてしまいますのでいち早くその状況を脱却しましょう。
7.外出するときは帽子をかぶる
帽子を被ることはオシャレでもあるのですが、自分の髪に自信がないときにやりがちな行為です。相手に対する配慮でもありますが、やはり自分の髪に自信を取り戻したほうがよりオシャレを楽しむことができると思います。
28.室内のライトの配置が気になる（スポットライト直下はさける）
会議や飲み会において自分の座る席の上のライトをきにしてしまいます。できるなら席をずらして座ったり、帽子を被ってしのごうとします。この状態では落ち着いて、会議や食事をできない状態となってしまいます。いち早く人生を楽しむ状態になりましょう。
29.写真に写りたくない。または、昔の写真をみられたくない
今の自分に自信がないためその状態を記録されたくありません。そしていまの状態でも、何年か後にみるとその時の方がよかったと劣化を確認させられます。なので昔の写真を見られたくないのと同じく、いまの薄毛の状態で写真に写りたくないという心境になります。これも、せっかく思い出も楽しいものではなくなってしまうためこんな状態を避けるためいちはやく対策をおこなっていきましょう。
30.鏡で自分をみたくない
劣化した自分を見たくない状態です。自分を責めている状態になっています。どうしてもかつての自分をイメージして鏡をみるため、現在の自分の姿に落胆していまいそんな自分を認めたくないため、鏡を見たくない状態になってしまいます。この状態も決していい状態ではありません。自分を認めれるようになりましょう。
精神状態チェックの対策方法
薄毛というものは、どの位で薄毛かという定義はありません。いわゆる測るものさしがありません。自分にとって薄毛と感じることが、相手にしたらそうではないかもしれませんし、その逆もあるかもしれません。すべては、自分自身が現在の自分をどう感じるかです。もし、少しでも改善することでいまよりも前向きに生きていけたら、とても素晴らしいことです。
おすすめ対策方法→薬によりいちはやく改善を実感したほうがいいです。もし、薄毛により悩んでいる場合には、改善できたとしたらこれまでの悩みは無くなります。
セルフチェックをおこなって
「あなたは自分の人生を楽しめていますか？」
もし、それが薄毛というだけの問題により、人生を楽しむことができないのであれば、いち早くその状況を脱出すべきです。そのためには、いまやらないといけないことは、いま状況を悩むのではなく、いち早く対策を取り組むことです。そして、改善を実感することで、あきらめてた人生を取り返すべきだと思います。あなたの人生はあなただけのものです。